SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening poranny

  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zła micha wszystko niszczy Mnie jakby było stać to bym jadła codziennie wołowinę,chociaż karkówą z grilla nie pogardzę,ale kurak nie jest zły idę się regenerować,bo poranny trening czeka...mam nadzieję,że do jutra łapy przestaną boleć P.S żadnego luzu...może być,ale tylko wyższa pyerdolencja Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-22 23:44:56

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 23:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Street Workoutu Mariusz, na wstępie powiedz nam coś o sobie. Nazywam się Mariusz Drochliński, mam 39 lat i mieszkam w Szprotawie w woj. Lubuskim. Na co dzień oprócz treningów zajmuję się domem rodziną z którą wymyślamy wspólnie rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś trenować? Uf – moje początki treningów wówczas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 09:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 DZIEŃ 29.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 3.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 4.ryz brązowy.kurczak,warzywa,oliwa 5.ryz brązowy.twaróg,warzywa,oliwa 6.jajka,oliwa,warzywa 7.twaróg,oliwa miałem dzis straszne ssanie pod koniec dnia,dorzucam 100kcal bo waga ani drgnieostatnio zauwazyłem że mimo snu [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    5 marca trening domowy: rozgrzewka Pompki z nogami na stole: 12, 20, 17, 19 Pompki klasyczne: 16, 10 Arnoldki: 8, 8, 8, 7 (12 kg) Pompki odwrotne: 10, 10, 12 (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 17:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątkowy trening się nie odbył bo poszedłem wieczorem na ulicznicę. Obyło się bardzo tanim kosztem: 2 piwa, pół kiełbachy z grilla, muffin i sałatka z majonezem. Dzisiaj rano waga wskazała 89 kg. Poranny trening w domu na drążku: około 30 razy w seriach od 3 do 5 powtórzeń Dzisiejszy bieg 9,5 km w 67 minut w parnym powietrzu. Gdyby było chłodniej [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 18:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja dzisiaj z rana byłem i chyba poranny trening to nie dla mnie.

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-07 18:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 13:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Witam:-) Dzien 29 Dzisiaj poranny trening zaliczony:-)To byl ostatni trening dla poczatkujacych.Od wtorku pzechodze na sredniozaawansowanych by Obliques:-) Przerywniki miedzy seriami 30 sec.Przerywniki w postaci boxing sfuffle,skip,jumping jacks. Rozgrzewka 7 minut. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 7 kg na reke 12,12,8.5kg na reke 7 [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13203 Data: 2014-04-13 16:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta, żyję, od trzeciego dnia jest gicior:-D i nie po a na oczyszczaniu - ono jeszcze tydzień-dwa potrwa:-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 6 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, kalafior, brokuł, marchew, szparagowa, czosnek, awokado pokrzywa, cytryna OCZYSZCZANIE DZIEŃ 7 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 22:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] http://img577.imageshack.us/img577/1869/h56c.jpg 2 porcji Whey Supreme po bieganiu Bcaa Pluss (20gram) w czasie zapasów Magnez po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 00:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu Bcaa Pluss (20gram) w czasie zapasów Magnez po zapasach http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 00:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] High Kick porcja przed biegami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 23:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] High Kick porcja przed zapasami 2 porcji Whey Supreme po bieganiu 12 tabletek bcaa po zapasach Magnez naa noc http://img.fastshell.pl/images/trening.png Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 23:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.06.2019 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Dziś dzień bez treningu. Waga z rana na czczo - 85,1kg, więc powoli, powoli do przodu. Do zrobienia tylko cardio, no i poranny check formy Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-01 10:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robić, tzn to co mogę robić ;) Wczoraj rower i pływanie. Rower z przyczyn logistycznych o 5 rano, zaraz po przebudzeniu. Trochę się obawiałem, czy organizm się rozbudzi, bo trening miał być dosyć ciężki. Zrobiłem 3x (2 min vo2 120 proc ftp na 2 min luzu) . Między seriami dałem 5 min przerwy (miało być 6). O ile mocowo było naprawdę ok, wg [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 05:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.03.2013 Poranny trening. Trening poszedł zdecydowanie lekko , po mimo krwiaka na dłoni ... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A.1Wyciskanie podchwytem 50kgx4 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 00:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi do czoła - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 15 min interwał na ruchomych schodach :) rozciąganie Dzisiejszy poranny trening wykonany, bardzo dobry jakościowo trening mega moc i skupienie oraz pompa, jutro nogi już nie mogę się doczekać! Pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-03-30 11:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Na treningu nóg spotkałem się z Jackiem Momotem, który uraczył mnie fajnymi radami, mam nadzieję że się jeszcze spotkamy :) Poranny trening: Barki + biceps - Push press 5x5 70kg - Wyciskanie hantli siedząc 4x20-15-12-12 - Unoszenie hantli bokiem 4x100-15-12-12 - Seria łączona - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 20:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] listy a i tak bedę się cieszyć, jeśli ukończę te na prawdę ciężkich 12 tygodni wracając do dzisiejszego dnia, właśnie wróciłam z pracy dzień więc pozostaje DNT i zła jestem bardzo, bo zmieniło to mój plan jutro wpiszę michę, bo dziś to ja muszę się jeszcze do pracy wyszykować i mam nadzieję, że jutro już wstanę na poranny trening

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 23:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jednak sie nie zwloklas na poranny trening? żeby tylko się nie zwlokłaś ledwo wyrobiłam się do pracy ale co tam, cyborgiem nie jestem, wieczorem nadrobię zaległości

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 10:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)